むくみ解消

朝起きたら顔がパンパン。帰ってくると足がパンパン。
そんなことはありませんか？ それは「むくみ」のせいです。
また、ダイエットやエクササイズで体重は減っているのに、下半身のサイズは変わらない。
それも「むくみ」が原因かもしれません。
むくみは、冷え性と並んで成人女性の約8割が抱える悩ましい症状。
たかがむくみ、されどむくみ。あなたはむくみ対策をしていますか？

むくみは体のサイン
人間の体は、大人の場合は体重の約60〜70%、赤ちゃんの場合は体重の約80%が水分でできており、
この割合は常に一定になるように調整されています。
さて、血液とリンパ液は、代謝システムにおいて非常に重要な役割を担っています。
血液が流れる毛細血管とリンパ液が流れる毛細リンパ管は、脂肪細胞の間に張り巡らされています。
正常な状態であれば、栄養や酸素は毛細血管を通って各脂肪細胞に運ばれ、
不要な水分や大きな老廃物は毛細リンパ管に、二酸化炭素や毛細リンパ管
が回収しきれなかった水分と小さな老廃物は毛細血管に流れて回収されます。
何らかの原因によって、この血管とリンパ管の流れが悪くなると、
余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。これを「むくみ」と言います。
むくみは大別すると［病気などが原因のもの］と［一過性のもの］の2種類があります。

［病気などが原因のもの］
一般的に、腎臓病は顔から、心臓病は足から、肝臓病は腹部からむくみます。
副腎皮質ホルモン剤、降圧剤などの使用によって固いむくみがおこることもあります。
甲状腺の機能低下によるむくみは、まぶたやひたい、唇などに出ます。
むくみを指で押しても元に戻らない、疲労がいつまでも残る、めまいや湿疹、発熱、しびれ、血尿など、
単なる疲労以上の症状を感じる方は、一度医師の診断をあおぐことをおすすめします。
妊娠中毒症によるむくみは、悪化すると危険な状態になるので、早めに主治医に相談しましょう。
また、子供のむくみの場合は一過性のものもありますが、
ネフローゼ症候群や急性腎炎などの病気を疑った方がよいでしょう。

［一過性のもの］
一過性のむくみの原因は数多く考えられます。
たとえば、前夜のお酒や寝不足などで、翌朝顔にむくみがでることがあります。
起床後1〜2時間くらいでむくみが消える場合には特に心配はいりません。
接客などの立ち仕事や、1日中デスクで座りっぱなしの仕事など、夕方足にむくみがでることがあります。
これは、筋肉が疲労し、血液が心臓に戻りにくくなるからです。
女性の場合は、月経前期に顔がむくむことがあります。
これは、ホルモンバランスが崩れているために起こります。ほとんどの場合は心配いりません。
気になるようであれば医師の診察を受けてください。
そのほか、塩分の過剰摂取、矯正下着による締め付け、ダイエット、
更年期症状などもむくみの原因になることがあります。

病気などが原因のむくみは、医師の診断のもとに適切な治療で治療するしかありませんが、
生活習慣や疲労が原因のむくみは、健康な大人の場合であれば自分でできる対処方法があります。

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